top of page
yogaadva

יוגה לשחרור כאב גב תחתון - 3 תרגילים פשוטים בשכיבה

רבים סובלים מכאבי גב תחתון. יש שלעיתים קרובות ויש שפתאום קמים בבוקר ומרגישים את הכאב.

בכמה תנועות פשוטות נוכל לשחרר את הכאב, או לפחות להקל עליו מעט.

בסרטון תפגשו דוגמא ל-3 תנועות כאלה שמתרגלים בשכיבה על הגב. אפשר אפילו במיטה לפני שקמים בבוקר.

נסו לתרגל יחד עם הנשימה שלכם, כפי שהסרטון מונחה.

הנשימה שלנו יכולה גם היא לעזור לנו בתהליך הריפוי והיא תומכת בנו פיזית ומנטלית.


אם הגב התחתון שלנו רגיש, אנחנו עשויים לפגוש בכאבים בו שוב ושוב.

כדי למנוע את זה חשוב שנתחזק - חיזוק שרירי הליבה שלנו וחיזוק הגב עצמו חשובים לטובת העניין.

שימו לב - לפני שמתחזקים, משחררים.

אם אנחנו סובלים עכשיו מכאב בגב התחתון, לא ניגש לפעילות גופנית מאומצת. קודם כל נשחרר את הכאב והשרירים באמצעות מתיחות, תרגילי חימום או אפילו הליכה רגלית נינוחה.

לעיתים כאבי גב תחתון כרוניים מצביעים על בעיה שקיימת - גם אם אתם מאובחנים עם פריצת/בלט דיסק ניתן ואף רצוי לתרגל יוגה. עם זאת חשוב שתיידעו את המורה כי זהו המצב והיא תנחה אתכם אילו תנועות לעשות או לא לעשות.


4 views0 comments

Kommentare

Kommentare konnten nicht geladen werden
Es gab ein technisches Problem. Verbinde dich erneut oder aktualisiere die Seite.
bottom of page